ما بعد الحمل
بعد الولادة (أثناء التواجد في المستشفى)
- يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي في حوالي ستة أسابيع بعد الولادة، لكن الدهون حول منطقة الوسط لا تختفي بسهولة.
- ستكون مفاصلك وعضلاتك في مرحلة التعافي من شدة الولادة.
- سيستمر النزيف المهبلي بعد الولادة بنفس مستوى الدورة الشهرية العادية لمدة أسبوع.
- سيبدأ تدفق حليب الثدي خلال 1 إلى 3 أيام من الولادة.
التدليك للحفاظ على قوام جميل
ستتطور منطقة الوسط خطوة بخطوة، وهذه علامة جيدة على نمو طفلك في الداخل. قومي بتدليك جسمك كما لو كنت تتحدثين مع طفلك.
البطن
حافظي على استرخاء بطنك وقومي بتدليكه بحركة دائرية من الجانبين.
الوركين
قومي بتدليك وركيك بحركة تصاعدية من أعلى فخذيك كما لو كنت ترفعينهما.
الساقين
قومي بتدليك ساقيك، بدءاً من الكاحلين إلى الفخذين بحركة دائرية تصاعدية. هذا يساعد في تحسين الدورة الدموية.
